Munyu lowu a wu tswongiwi hi ku olova hi miri, xisweswo wu sivela ku tswongiwa ka timinerali leti fambisanaka na tona.
Swakudya leswi nga pfuniki nchumu hakanyingi swi soriwa hileswi swi vangaka ku karhala loku nga heriki, kambe eka swiyimo swin’wana, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo a hi swona ntsena swi nga ni nandzu. Mudyohi: Ti oxalates leti kumekaka eka miroho ya matluka ya rihlaza, ti legumes na ti nuts. Loko ti dyiwa ku tlula mpimo, ti hlangana ni swakudya swin’wana leswaku ti vumba swiaki leswi nga ni khombo leswi nga ku siyaka u loloha naswona u karhele.
Kutani xana ti- oxalate i yini? Yitlhela yitiveka tani hi oxalic acid, i nkatsakanyo wa ntumbuluko lowu kumiwaka kusuka eka swimilani, kambe wunga tlhela wu endliwa emirini. Swakudya leswingana ti oxalates totala swikatsa timbatata, ti beets, spinach, ti almonds, ti dates, fennel, kiwi, ti blackberries nati soybeans. “Hambi leswi swakudya leswi swi fuweke hi swakudya swin’wana swa nkoka, swikota ku hlangana na timinerali tofana na sodium, iron na magnesium kuva swi endla ti crystals letinga khulukiki leti vuriwaka ti oxalates, tofana na sodium oxalate na ferrous oxalate,” ku vula Mugdha Pradhan kusuka e Pune. Mutivi wa swakudya leswi tirhaka.
Munyu lowu a wu tswongiwi hi ku olova hi miri, xisweswo wu sivela ku tswongiwa ka timinerali leti fambisanaka na tona. Hi yona mhaka leyi valavisisi va le Yunivhesiti ya Harvard va vitanaka swakudya swo karhi “swi lwisana ni swakudya” hikuva swi nga ha vavisa ngopfu ku tlula ku pfuna. U engeterile a ku: “Swilo leswi leswi nga ni chefu i timolekhuli letitsongo leti kumekaka hi ntumbuluko leti tirhaka tanihi ti- acid leti bolaka.”
Makhombo lama fambisanaka ni mpimo lowu tlakukeke wa oxalate ma tlula ku karhala. Switlhela swi engetela khombo ra maribye ya tinso na ku pfimba. Ti oxalates tinga tlhela ti rhendzeleka engatini naswona ti hlengeletana eka ti tissues, leswi vangaka swikombiso swofana na kuvava na nkungu wa byongo. Pradhan u ri: “Swihlanganisi leswi swi herisa swakudya, ngopfu-ngopfu timinerali to tanihi khalsiyamu ni tivhithamini ta B, leswi endlaka leswaku ku pfumaleka ni rihanyo leri nga riki rinene ra marhambu.” “A hi sweswo ntsena, chefu yi nga onha misiha ya byongo, yi endla leswaku munhu a rhurhumela, a pfimba hambi ku ri rifu.” Nakambe yi hlasela swilo leswi lwisanaka ni switsongwatsongwana swo tanihi glutathione, leswi sirhelelaka eka ti- free radical ni ti- peroxide.”
Ti levele tale henhla ta oxalate swinga tika ku ti vona. Loko u ya emahlweni u titwa u nga ri kahle, u fanele u vona dokodela, kambe ku ni swilo leswi u nga swi endlaka ekaya. Hlayisa tihlo eka loko nchuluko wa wena wa nimixo wu tshama wu ri na mapapa naswona wu nun’hwela, loko u ri na switlhavi swa mahlangano kumbe swa vulvar, ku huma swirhumbana kumbe ku nga fambi kahle ka ngati, tani hi leswi hinkwaswo swi nga kombisaka swihlanganisi leswi tlulaka mpimo leswi nga na chefu.
Hambiswiritano, xiyimo lexi xi nga tlheriseriwa endzhaku hi ku cinca swakudya swa wena. Mutivi wa swakudya loyi a tshamaka eDelhi Preeti Singh u vula leswaku ku hunguta ku dyiwa ka swakudya swo fana na mavele, bran, black pepper na ti pulses swi nga pfuna. Ematshan’wini ya sweswo, dya khavichi, ti cucumber, garlic, lettuce, ti mushroom na ti green beans, xikan’we na nyama, masi, matandza na mafurha. "Leswi swi pfumelela tinso ku susa ti oxalates leti tlulaka mpimo. I swa nkoka ku hunguta hakatsongo-tsongo ku dya ka wena ku sivela swiendlakalo swa ku susa chefu," ku vula yena.
Ku tiyimelela: Hi xixima miehleketo na mavonelo ya n'wina! Kambe hi fanele hi tivonela loko hi kambisisa tinhlamuselo ta wena. Mavonelo hinkwawo ya ta fambisiwa hi vahleri ​​va newindianexpress.com. Papalata marito yo nyenyetsa, yo onha vito kumbe yo pfurha naswona papalata ku endla minhlaselo ya munhu hi xiyexe. Ringeta ku papalata ku tirhisa swihlanganisi swa le handle eka mavonelo. Hi pfuneni ku susa mavonelo lama nga landzeleriki milawu leyi.
Mavonelo lama kombisiweke eka mavonelo lama vekiweke eka newindianexpress.com i ya mukhomenti ntsena. A ti kombisi mavonelo kumbe mavonelo ya new Indianexpress.com kumbe vatirhi va yona, kumbe mavonelo ya New Indian Express Group kumbe nhlangano wihi na wihi kumbe nhlangano lowu hlanganeke na New Indian Express Group. newindianexpress.com yi na mfanelo yo susa mavonelo wahi na wahi kumbe hinkwawo nkarhi wihi na wihi.

Xiyimo xa Mixo | Dinamani | Xikannada Prabha | Samakalika Ximalayalam | Cinema Express | Indulgence Express | Edex Live | Swiendlakalo
Ekaya | Matiko | Misava | Madoroba | Mabindzu | Swiyenge swa | Vuhungasi | Mintlangu | Timagazini | Xiyimo xa Sonto

Vukorhokeri bya Vutshila – newindianexpress.com 2023. Timfanelo hinkwato ti hlayisiwile. Webusayiti leyi yi endliwile, yi tumbuluxiwile no hlayisiwa hi Express Network Private Ltd.

Loko u lava vuxokoxoko byo tala, ndzi kombela u ndzi rhumela email.
Imeyili:
info@pulisichem.cn
Foni:
+86-533-3149598